Svakodnevna nervoza i šta to za vas znači
Briga je normalan dio života, a u nekim slučajevima može biti i korisna. Često se brinemo zbog stvari koje su prisutne u našem životu, poput financija, posla i porodice. Ova briga može nam pomoći da donesemo dobre odluke u ovim oblastima.
U ovakvim vremenima osjećaj zabrinutosti može biti sasvim normalno. Ali nekim ljudima je teško kontrolirati svoje brige. Briga koja se može razviti u osjećaj tjeskobe stalnija je i često može utjecati na svakodnevni život ljudi.
Ispod je nekoliko znakova koji mogu predstavljati svakodnevnu nervozu i zabrinutost:
- Počinjete pretjerano brinuti o događajima u svom životu. To su uporne misli koje redovito tjeraju osjećaje tjeskobe u prvi plan vašeg uma.
- Problemi sa spavanjem javljaju se kada imate posla sa stresnim situacijama. Otprilike 50% svih ljudi koji pate od svakodnevne nervoze redovno doživljavati probleme ove vrste.
- Slično tome, možete se nositi i s nervozom i zabrinutošću ako se probudite trkačkog uma, ožičeni i spremni. Može biti izazov smiriti se jer je reakcija borbe ili bijega započela odmah kada ste započeli jutarnju rutinu.
- Suočavanje s nervozom i zabrinutošću također može dovesti do napetosti i bolnosti mišića.
- Briga i svakodnevna nervoza također mogu dovesti do treme, što je još jedno često pitanje. Ako počnete osjećati nervozu zbog predstojećeg događaja nekoliko tjedana prije nego što se dogodi, to može biti znak.
- Stres i nervoza s vremenom obično mogu učiniti da se ljudi osjećaju samosvjesnima više nego što se osjećaju tokom normalnog društvenog susreta. Možete se zadržati na onome što drugi misle o vama tokom događaja. Neki ljudi ponavljaju situacije u mislima nekoliko puta ponavljajući se da vide jesu li mogli učiniti nešto drugačije.
Strategije savladavanja
Srećom postoje neke strategije suočavanja koje se svakodnevno mogu primijeniti na vaš životni stil, kao i dugoročne strategije. Isprobajte ovo kada ste nervozni ili pod stresom:
- Uzmite tajm-aut. Vježbajte jogu, slušajte muziku, meditirajte, napravite masažu ili naučite tehnike opuštanja. Odstupanje od problema pomaže vam razbistriti glavu.
- Jedite dobro uravnotežene obroke. Ne preskačite nijedan obrok. Držite pri ruci zdrave grickalice koje potiču energiju.
- Ograničite alkohol i kofein, što može pogoršati anksioznost i izazvati napade panike.
- Dovoljno spavaj. Kada je pod stresom, vašem tijelu je potreban dodatni san i odmor.
- Vježbajte svakodnevno koji će vam pomoći da se osjećate dobro i održavate svoje zdravlje. U nastavku pogledajte savjete za fitnes.
- Duboko udahnite. Udahnite i polako izdahnite.
- Polako broji do 10. Ponovite i po potrebi brojite do 20.
- Daj sve od sebe. Umjesto da ciljate na savršenstvo, što nije moguće, budite ponosni koliko god se približili.
- Prihvatite da ne možete sve kontrolirati. Stavite svoj stres u perspektivu: Da li je stvarno toliko loše koliko mislite?
- Održavajte pozitivan stav. Potrudite se negativne misli zamijeniti pozitivnim.
- Uključiti se. Volontirajte ili pronađite drugi način da budete aktivni u svojoj zajednici, što stvara mrežu podrške i pruža vam odmor od svakodnevnog stresa.
- Naučite šta pokreće vašu anksioznost. Da li je to posao, porodični odnosi ili nešto drugo što možete prepoznati? Pišite u časopisu kada ste pod stresom ili uznemireni i potražite obrazac.
- Razgovaraj s nekim. Recite prijateljima i porodici da ste prezadovoljni i recite im kako vam mogu pomoći. Razgovarajte s liječnikom ili terapeutom za stručnu pomoć.
Kada patite od svakodnevne nervoze, tada morate pronaći način da se nosite sa situacijama u kojima se susrećete u životu.
Mnogi ljudi odluče izbjeći potencijalne okidače. Ova odluka olakšava upravljanje njihovim raspoloženjem, ali često dolazi po cijenu izolacije.
Sprejevi za ublažavanje stresa mogu se razmotriti kada se borite s problemima koji uključuju svakodnevnu nervozu. Čin korištenja proizvoda može pružiti udobnost, čak i ako proizvod nema medicinske koristi.
Dalje takođe nudi potencijalno moćne prednosti koje biste možda trebali razmotriti ako tražite načine za suočavanje sa stalnim stresom i brigom.
Dnevna nervoza nije pokazatelj neuspjeha. To pokazuje da želite postići najbolje moguće rezultate u životu. Utvrdite šta se može dogoditi, potražite stručnu pomoć ako je potrebno, a zatim pronađite vještinu snalaženja koja vam može pomoći da ublažite znakove stresa u svom životu.