NAŠU ZBIRKU POGLEDAJTE OVDE NAŠU ZBIRKU POGLEDAJTE OVDE
POČETNA / vijesti / Znakovi stresa
Dalje CBD

Znakovi stresa

Znakovi stresa

Stres može biti definisani kao stepen do kojeg se osjećate preplavljenim ili nesposobnim da se nosite kao rezultat pritisaka kojima se ne može upravljati. 

Šta je stres?

Na najosnovnijem nivou, stres je reakcija našeg tijela na pritiske iz situacije ili životnog događaja. Ono što doprinosi stresu može se uvelike razlikovati od osobe do osobe i razlikuje se ovisno o našim socijalnim i ekonomskim prilikama, okruženju u kojem živimo i genetskom sastavu. Neke uobičajene karakteristike stvari zbog kojih možemo osjećati stres uključuju doživljavanje nečeg novog ili neočekivanog, nečega što ugrožava vaš osjećaj sebe ili osjećaj da imate malo kontrole nad situacijom.

Imati malo stresa u životu može se upravljati. Ponekad može biti i korisno. Ako se to događa prečesto, tada vas može početi fizički i psihički iscrpljivati.

Postoji nekoliko načina na koje možete početi upravljati stresnim događajima koji se događaju u vašem životu. Prije nego što to postane mogućnost, neophodno je da znate koji su simptomi stresa kako biste mogli prepoznati kada se pojave.

Koji su znaci stresa?

Emocionalne promjene

Kada se osjećate pod stresom, možete iskusiti mnogo različitih osjećaja, uključujući tjeskobu, strah, bijes, tugu ili frustraciju. Ta se osjećanja ponekad mogu hraniti jedno drugim i stvarati fizičke simptome.

Stres povezan s poslom takođe može imati negativne uticaje na mentalno zdravlje. Stres povezan s poslom čini prosječno 23.9 dana izgubljenog posla za svaku pogođenu osobu.

Promjene u ponašanju

Kad se osjećate pod stresom, možete se ponašati drugačije. Na primjer, možete postati povučeni, neodlučni ili nefleksibilni. Možda nećete moći pravilno spavati ili postati razdražljivi ili plačljivi. Zbog stresa se možete osjećati bijesnije ili agresivnije nego obično. Stres može utjecati i na način na koji komuniciramo s prijateljima ili porodicom.

Tjelesne promjene

Kad su pod stresom, neki ljudi mogu početi osjećati glavobolju, mučninu i probavne smetnje. Možete više disati i znojiti se, imati lupanje srca ili patiti od raznih bolova. Brzo ćete se vratiti u normalu bez ikakvih negativnih efekata ako je ono što vas naglašava kratkotrajno, a mnogi ljudi mogu se nositi sa određenim nivoom stresa bez ikakvih trajnih štetnih efekata. 

Na koga utiče stres?

Svatko od nas može prepoznati barem neka od gore opisanih osjećaja i možda se u neko vrijeme osjećao stresno i preplavljeno. Čini se da su neki ljudi više pod stresom od drugih.

Za neke ljude izlazak s vrata na vrijeme svako jutro može biti vrlo stresno iskustvo. Dok će se drugi moći nositi s velikim pritiskom. 

Kako si možete pomoći?

Postoje neke radnje koje možete poduzeti kao pojedinac kako biste upravljali neposrednim, ponekad neprijatnim znakovima stresa i prepoznali, smanjili i uklonili stresne faktore zbog kojih biste se mogli osjećati preplavljeno i nesposobno se nositi sa sobom. Ako se osjećate ugodno, razgovor sa prijateljem ili bliskim kolegom na poslu o vašim osjećajima može vam pomoći da upravljate stresom.

Ispod je pet savjeta koji će vam pomoći da si pomognete.

  • Shvatite kada to uzrokuje problem i identificirajte uzroke. Važno je ne zanemariti fizičke znakove upozorenja kao što su napeti mišići, preumornost i glavobolje ili migrene. Kad prepoznate da doživljavate stres, pokušajte prepoznati osnovne uzroke. Preuzmite kontrolu poduzimajući male korake ka stvarima koje možete poboljšati.
  • Pregledajte svoj životni stil. Uzimate li previše? Postoje li stvari koje radite i koje bi mogle biti predane nekom drugom? Možda ćete trebati dati prioritet stvarima koje pokušavate postići i organizirati svoj život tako da ne pokušavate raditi sve odjednom.
  • Izgradite odnose podrške. Pronalaženje bliskih prijatelja ili porodice koji mogu ponuditi pomoć i savjete mogu vam pomoći u rješavanju stresa. Članstvo u klubu, upis na tečaj ili volontiranje mogu biti dobri načini da vas potaknu na nešto drugačije.
  • Isprobajte Anxt Day and Night Pack. Jedan od načina na koji možete smanjiti stres je upotreba najboljih potpuno prirodnih proizvoda formuliranih za ublažavanje simptoma povezanih sa stresom. Dnevno i noćno pakovanje sastoje se od naših Anxt dnevnih sprejeva i Anxt noćnih kapsula, proizvoda dizajniranih da vas zaštite danju i da vam pomognu da mirno spavate noću.
  • Ne budi tako stroga prema sebi. Pokušajte držati stvari u perspektivi! Potražite u svom životu pozitivne stvari i zapišite stvari zbog kojih ćete se osjećati zahvalno.
  • Ako se i dalje osjećate preplavljeni stresom, traženje stručne pomoći može vam pomoći u efikasnom upravljanju. Ne bojte se potražiti stručnu pomoć ako smatrate da više niste u mogućnosti sami upravljati stvarima.