S anksioznošću može biti teško živjeti. Ali postoji mnogo prirodnih načina da se to riješi.
Ne možete spavati? Kratko daha? Mučno? Stres? Imate mračne ili negativne misli? Osjećate se kao da što god radili jeste samo nedovoljno dobro?
To se zove anksioznost. I niste sami.
Kada ste pod stresom i zabrinuti, svakodnevne situacije mogu se činiti nemogućim za rješavanje. A tužna je istina da smo kao žene gotovo dvostruko češće pogođeni anksioznošću nego muškarci. Volimo misliti da ovo možda ima veze sa ženama koje brže sazrijevaju, što znači da smo svjesniji svijeta u ranijoj dobi.
Katie Lear, rođ anksiozni terapeut, kaže:
"Anksioznost može spriječiti mlade žene da u potpunosti uživaju u životu. Žene koje se bore sa socijalnom anksioznošću mogu više zvati bolesne iz škole i društvenih događaja nego svoje vršnjake, što može dovesti do zaostajanja u nastavi ili socijalnog zaostajanja za školom. To, pak, može dovesti do još veće tjeskobe, stvarajući začarani krug."
Bez obzira na to jeste li u srednjoj školi, na fakultetu ili ste u ranoj fazi profesionalne karijere, velika je vjerojatnost da s vremena na vrijeme patite od malo tjeskobe. Pogotovo ako ste skloni previše razmišljanju.
Šta je anksioznost?
Počnimo s definiranjem problema. Anksioznost je prirodni odgovor vašeg tijela na stres. Kada ste u stresnoj situaciji, anksioznost se predstavlja kao strah ili strepnja.
Mnoge stvari mogu izazvati stres i anksioznost, ali nepoznate, neizvjesne ili nove situacije mogu imati neposredniji učinak. Stoga ne čudi da vas situacije poput preseljenja u drugi grad ili državu, važnog razgovora s partnerom ili čak gubitka posla mogu učiniti da se osjećate tjeskobno.
Dakle, ako se osjećate strašnim ili nervoznim, onda se vjerojatno nosite sa tjeskobom.
Najčešći simptomi anksioznosti kod žena
Simptomi anksioznosti kod žena razlikuju se ovisno o vrsta anksioznosti patite i mogu se razlikovati ovisno o situaciji u kojoj se nalazite i od osobe do osobe.
Neki od simptoma uključuju:
- Mučna tenzija
- Depresivne misli, stavovi ili ponašanja
- Loše pamćenje ili nedostatak koncentracije
- Želja za konzumacijom alkohola ili droga
- raspoloženja
- Ljutnja, neprijateljstvo ili negativni obrasci razmišljanja
- Povećana srčana frekvencija
- Nedostatak daha
- Nemirnost
- Nepravilni obrasci spavanja i umor
- Visok krvni pritisak
- Noćne more ili napadi panike
- Opšti osjećaj straha
Ako je anksioznost uobičajena (što znači da dolazi i prolazi bez ometanja vašeg svakodnevnog života), simptomi su obično blaži. Ali ako su osjećaji strepnje ili straha jači i ako se anksioznost predstavlja kao poremećaj, to može imati sakatne posljedice u životu žene.
Dr. Carla Marie Manly, a klinički psiholog, kaže:
"Kronična anksioznost je destruktivna jer uzrokuje fizičke i mentalne tegobe. [To] može poremetiti svakodnevni život, spavanje i dugoročno uzrokovati značajne zdravstvene probleme. Istraživanja pokazuju da je hronična anksioznost povezana sa nizom zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, moždane udare i različita srčana stanja."
Takođe, ona navodi da „tnjegovo tijelo nije zamišljeno da bude neprestano preplavljeno adrenalinom i kortizolom (osnovni hormoni stresa u borbi ili bijegu)”- što je upravo ono što vaše tijelo proizvodi kada se osjećate tjeskobno ili pod stresom.
Loša vijest je da kronična anksioznost može biti izuzetno štetna za zdravlje vašeg tijela. Ali dobra vijest je da postoje prirodni načini (lijekovi nisu potrebni!) nositi se sa stresom i anksioznošću koji će vam omogućiti da u potpunosti uživate u životu.
10 Prirodni načini rješavanja anksioznosti
Ne moraju svi lijekovi za anksioznost sadržavati lijekove ili lijekove. Ako vam razina anksioznosti ne osakaćuje i ne trebate posjetiti liječnika zbog problema s hemijom mozga, tada anksioznost možete liječiti prirodnim lijekovima koji će vam pomoći da se smirite.
Ispod je lista 10 načina da se prirodno riješite napada tjeskobe:
1. Započnite meditaciju
Iako možda zvuči pretjerano, meditacija vam može pomoći da isključite tjeskobu i steknete kontrolu nad svojim osjećajima. Tehnike dubokog disanja, praćene opuštajućom muzikom i putovanjem ka mislima ka vama mogu vam pomoći da pronađete korijen tjeskobe i omogućiti vam liječenje od samog izvora.
2. Izbjegavajte alkohol
Ako želite popiti piće kako biste skinuli prednost sa stresnog dana, ovdje smo da vam kažemo da to možda nije najbolja ideja. Alkohol može djelovati stimulativno kada se uzima u malim dozama - djelujući kao zujanje koje tražite - ali ako se uzima u velikim količinama, okreće se i djeluje depresivno. Ovo je posljednja stvar koja vam je potrebna kada se suočavate s anksioznošću i stresom, jer može poremetiti vaše raspoloženje i ukupnu ravnotežu.
Pokušajte izbjeći - ili barem smanjiti - konzumaciju alkohola dok se suočavate s problemima anksioznosti.
3. Pijte manje kafe
Kofein stimulira vaš mozak i tijelo. Ali ako ste već pod stresom, zadihani ste i tjeskobni ste, onda je ispijanje kafe poput ulijevanja benzina u vatru. Zamijenite pića s kofeinom za vodu, biljne čajeve ili prirodne sokove - oni će vas održavati hidratiziranima i energiziranima bez da se spotiču vaše interne žice.
4. Prestati pušiti
Što ste više pod stresom, to više pušite. To je začarani krug u kojem nitko ne izlazi kao pobjednik. Osim toga, poput alkohola, nikotin može djelovati stimulativno, što dovodi do padova energije i loših promjena raspoloženja. Iako se brz pušenje može činiti savršenim načinom za uklanjanje stresa, zapravo je bolje ugasiti cigaretu i prihvatiti zdravije navike.
5. Vežbajte!
Osim što održavate kondiciju i zdravu, tjelovježba pomaže u oslobađanju endorfina. To je također odličan način da skrenete prednost s dana, zaustavite razmišljanje i umorite se dovoljno da biste se dobro naspavali. Boks, joga, trčanje, CrossFit, ples - sve ovo vježbe su odlične za liječenje anksioznosti na prirodan način.
6. Odspavajte više
Mi znamo. Nije tako jednostavno. I da možete to popraviti, mogli biste. No, nedostatak sna može utjecati na glavne funkcije vašeg tijela, kao i izazvati stres i tjeskobu. Ako imate previše problema sa spavanjem, pokušajte stvoriti umirujuću rutinu prije spavanja. Izbjegavajte raditi do kasnih noćnih sati ili gledati TV. Pročitajte knjigu, slušajte opuštajuću muziku, okupajte se ili meditirajte. Pokušajte prestati s radom najmanje 60 minuta prije sata do kojeg želite zaspati.
Ako imate previše problema sa spavanjem, preporučujemo vam da isprobate naš Anxt Night kapsule. Napravljeni sa jedinstvenom formulom koja se sastoji od prirodnih biljnih ekstrakata, oni će vam pomoći da postignete najbolje iz snova, pripremajući vas za ugodnu noć obnavljanja sna.
7. Vodi dobro uravnotežen način života
Ravnoteža između duha i tijela neophodna je za suočavanje sa stresom i izbjegavanje tjeskobe. Zdrava prehrana, izbjegavanje rafiniranih šećera, pijenje dovoljno vode, redovito vježbanje i dovoljno spavanja čarobni su ključevi života bez tjeskobe. Također, ne zaboravite da uvijek nađete vremena za zabavne aktivnosti koje čine vaš život ugodnim.
8. Vježbajte aromaterapiju
Aromaterapija je popularna tehnika koja koristi esencijalna ulja za promicanje zdravlja, dobrobiti i osjećaja smirenosti. Aromaterapija vam može pomoći da se opustite, spavate i čak smanjite puls.
Caleb Backe, iz Maple Holistics, kaže da „esencijalna ulja podstiču proizvodnju hormona melatonina i stvaraju sveukupni osjećaj opuštenosti. ” Neka od najčešćih esencijalnih ulja za smanjenje anksioznosti su bergamot, lavanda, limun, menta, čajevci i ylang-ylang. Ako ste voljni isprobati aromaterapiju, naša Dnevno sprej za anxt sadrži smirujuću mješavinu opuštajućih biljnih ekstrakata, uključujući matičnjak - višegodišnju biljku iz porodice mente.
9. Pronađite hobije
Bavljenje nečim što volite može vam pomoći da se odvojite od stvari koje vas muče ili stresiraju. Muzika, čitanje, slikanje, ples, fotografiranje - sve što vas čini sretnim! Izađite sa prijateljima, zagrlite svoje najmilije, odvojite malo vremena da budete sa porodicom. Napunite svoje vrijeme nečim što volite, smirite svoj um i uživajte u životu bez tjeskobe.
10. Koristite prirodne lijekove
Sa stresom i anksioznošću možete se boriti pomoću specijaliziranih proizvoda koji pomažu ublažiti stres i smiriti um. Naše Dnevno sprej Anxty formuliran je s mješavinom izrađenom od 100% prirodnih biljnih ekstrakata, uključujući ljekovito bilje poput ashwagandhe, matičnjaka, l-teanina (iz listova čaja), GABA aminokiseline i Rhodiola Rosea. Ova mješavina može pomoći vašem tijelu upravljajte stresom, borite se i borite se sa anksioznošću na 100% prirodan način.
Zapamtite da i mi imamo svoje Anxt Night kapsule, koji su stvoreni da vam pomognu da se izvrsno naspavate. Ili ako želite sve isprobati, onda i naše Dnevno i noćno pakovanje uključuje oba lijeka za prirodno rješenje od 360º za postizanje smirujućeg stanja duha.
Anksioznost se ne treba stidjeti. Svi smo bili pod stresom, sumnjali u sebe ili smo se osjećali kao da smo u nemogućoj situaciji. Ali važno je zapamtiti da postoje načini za rješavanje anksioznosti i suočavanje sa stresom. I upamtite: niste sami. I ti imaš ovo.