Kako se svijet počinje ponovo otvarati, možda ćete osjetiti pritisak da se vratite svom "starom ja". 

Stručnjaci za zdravlje i dobrobit upozoravaju da bi neizvjesnost i usamljenost uzrokovana pandemijom mogli ostati s nama još dugo. Naša stabilnost često je vezana uz novac, a financijska tjeskoba će biti ozbiljna briga za mnoge od nas.

Bilo da se radi o trošenju koktela na plaću ili nečem ozbiljnijem, postoje načini da se promijene i pomognu da vam ta mučna briga ne padne na pamet. 

Ako se samo osjećate krivim

Možda ste jedan od 20% Britanaca koji su uštedjeli više nego obično tokom zatvaranja. Troškovi putovanja na posao, jela vani i praznika odjednom mogu ustupiti mjesto gnijezdu. 

Moguće je da ste bili iznenađeni uštedom i želite nastaviti s tom navikom, ili ste možda koristili ovu financijsku slobodu kao nešto poput mehanizma za suočavanje. Jedna previše pizza, ili naručivanje odjeće za „kad svi možemo ponovno izaći“ ... svi smo bili tamo.

Prvo, vrijedi prihvatiti da će se neki troškovi vratiti, sviđalo se to vama ili ne. 

Drugo, zaslužujete poslasticu! Mi smo (još uvijek) u pandemiji i ne treba sve izbacivati ​​u "normalna vremena". 

Međutim, nikada nije loša ideja ukloniti neozbiljne navike u pupoljku. Evo nekoliko prijedloga za preispitivanje vaših navika potrošnje ili umanjivanje osjećaja krivice zbog izlaska: 

Recite ne FOMO -u

Ovo je teško: posljednjih 18 mjeseci naučilo nas je više od svega da je vrijeme dragocjeno, a male radosti kroje naše živote. 

Za mnoge je trošenje novca na iskustva od veće važnosti nego prije zaključavanja: ta cijena vlaka za posjet rodbini odjednom se isplati. Taj koncert samo zato?? Možda se neće ponoviti.

Kako se kalendar počinje puniti, možda će biti teško odbiti planove. Možda ćete se osjećati krivim što ste odbili prijatelje; uostalom, sjedili ste kod kuće više od godinu dana. No, val odgođenih aktivnosti - rođendanske zabave, vjenčanja, piće s prijateljima - može ostaviti i vas i vaš bankovni račun osjećati se iscrpljeno.

Vrijedi utvrditi razliku između aktivnosti koje vode iskušenje ili pritisak, a koje će zapravo koristiti vama ili vašoj voljenoj osobi. Hoće li strah od propuštanja nestati prije spavanja? Ili ćete zaista požaliti što niste otišli? 

Svi imamo različite "lonce" za vrijeme, energiju, budžet i dobrobit - ponekad vrijedi uzeti malo iz njih za zaista posebnu priliku. 

Budite štedljivi s aktivnostima

Ovo nas vodi do sljedećeg savjeta. Ponekad jednostavno ne želite odbiti planove.

Iako većina nas očajnički želi ponovno izaći, zaključavanje ne mora biti izgubljeno doba. Naravno, nitko ne želi više čuti riječi „Zoom sastanak“, ali postoje i druge kreativne navike koje smo formirali ove godine koje možemo unijeti u život nakon zatvaranja.

Potreba da se "učini nešto" može imati različite uzroke i motivacije. Shvatite što je ovo i iskoristite ih u svoju korist: 

• Trebate li biti društveni? Uđite u najbolju opremu i pozovite prijatelje na tematsku noć. Rekreirajte svoj lokalni pub; održati „degustaciju vina“ gdje svi donose bocu; ili odbacite hranu za van i ukrasite svoju pizzu. 

• Želite li izaći van? Velike su šanse da ste iscrpili park tokom zaključavanja, ali njegovo uključivanje može napraviti razliku. Pretražite web lokaciju lokalnog vijeća i aplikacije poput Komoda za šetnje u blizini koje su malo manje očite - i besplatne. 

Ako se ne bojite zaprljanja i želite pomoći svojoj zajednici, lokalne Facebook grupe često oglašavaju jednokratne volonterske događaje poput odabira smeća i očuvanja. 

• Želite li novo iskustvo? Funkcija Facebook Events je još jedna mogućnost za razbijanje skupih navika i pronalaženje jeftinijih alternativa zabavi. 

Možete pronaći dobrotvorne događaje ili edukativne razgovore, kao i zanatske sesije, časove plesa, večeri igara ili društvene grupe ili grupe za podršku istomišljenicima. Kad su ti događaji jeftini ili besplatni, imat ćete manje krivnje ako se uronite u nešto novo.

A tu je i čudna i divna strana. Tko zna - geocaching ili ekstremno glačanje mogu biti samo za vas. 

• Volite li poslasticu? To je u redu! Ponekad se ništa ne može usporediti s "pravilnim" izletom. 

Budite iskreni sa svojim prijateljima i porodicom; velika je vjerovatnoća da će mnogi od njih biti u istom čamcu. Pravi prijatelji će vaše prisustvo staviti iznad vašeg budžeta, a vi ćete se možda moći grupirati za zajedničke kupovine. Otvorena diskusija pomoći će ljudima da razumiju zašto možda trošite drugačije i spriječit će vas da se osjećate kao da negirate ili usporavate stvari. 

Pogledajte možete li uštedjeti na aktivnostima od kojih ne želite odustati. Railcard ima niz propusnica za uštedu novca na prijevozu. Većina ljudi zna za Railcard karticu za mladu osobu (štedi ⅓ na svim tarifama željeznice), ali postoje i drugi od kojih biste mogli imati koristi. 

Dva zajedno daju ⅓ popust za dvoje imenovanih ljudi koji putuju zajedno. Porodica i prijatelji štede ⅓ za do 4 odrasle osobe koje putuju zajedno, i nevjerovatnih 60% popusta za djecu mlađu od 16 godina s njima. 

Prolazi kao Nacionalno poverenje i English Heritage u početku bi moglo izgledati skupo, ali isplatit će vam se za samo nekoliko putovanja. Oni nude godinu dana neograničenih posjeta nakon kupovine, a mladi ljudi, parovi i porodice mogu ostvariti dodatne popuste. Čak i najsagrađeniji gradovi imaju iznenađujuće mirna povijesna mjesta - a ulazak u prirodu jedna je od najboljih stvari za zabrinuti um. 

Kao dodatni plus, članstvo u engleskoj baštini može se kupiti uz Tesco Clubcard bodove po 3x njihovoj izvornoj vrijednosti.

Prestani pratiti, prestati pratiti, prestati pratiti

Male promjene su ključne ako smatrate da su vaše navike potrošnje ogromne. Mrežna kupovina je neprijatelj za mnoge od nas kada je u pitanju ušteda novca nakon zaključavanja - sve su to primamljive ponude upravo tu.

Ovdje morate biti brutalni: prestanite pratiti high-street brendove na Instagramu. Otkažite pretplatu na marketinške e -poruke i obavijesti. Preuzmite blokator oglasa. Očistite kolačiće koji spremaju podatke o vašoj kartici i omogućuju vam kupovinu jednim klikom. Bićete manje skloni trošenju, a da vam iskušenje ne bude mahano u lice sve vreme. 

Ponekad je uzbuđenje trošenja novca jednako uzbudljivo kao i sama kupovina. Ako imate nešto u korpi za kupovinu i sumnjate da vam to zaista ne treba, pokušajte prenijeti točnu cijenu te stavke na štedni račun. Dobit ćete malu dopamin žurbu od "trošenja".

Ovo se može primijeniti i na male, impulzivne kupovine poput grickalica i kave. Na kraju mjeseca pogledajte koliko ste skupili i procijenite koliko često su vam zaista nedostajali. 

Ako su stvari teške

Iako su svi krivi za zaključavanje ili dva, važno je ne banalizirati financijske probleme s kojima se neki od nas suočavaju. 

Prema Statisti, Otpušteno je 11.6 miliona radnih mjesta u poslednjih 18 meseci. Oni sa ugovorima o niskim satima ozbiljno su smanjili svoje uobičajene plate. 

Možda ste se također borili sa nezaposlenošću, samozapošljavanjem, zdravstvenim problemima, brigama o brigama, odsustvom zbog tuge ili mentalnog zdravlja, troškovima obrazovanja ili ste korigirali beneficije. 

To je bilo i poražavajuće i potpuno neizbježno, i moglo bi doprinijeti financijskoj anksioznosti u ozbiljnijim razmjerima. 

Popravite budžet

Ovo je posao, ali neophodan. Nabavite proračunsku tablicu i mapirajte sve što općenito potrošite u mjesec dana. Prelistajte svoje bankovne izvode - nemojte samo nagađati. Neke dobre kategorije za početak su:

• Stanovanje (stanarina, hipoteka, općinski porez, osiguranje, računi za komunalije i internet);
• Automobil ili javni prijevoz (za automobil to može uključivati ​​benzin, osiguranje, porez ili mjesečna plaćanja ako imate plan plaćanja);
• Namirnice;
• Briga o djeci, porodični troškovi ili obrazovanje;
• Ugovor o telefonu;
• Pretplate (Amazon, Netflix, Spotify itd.);
• Plaćanje kreditnom karticom ili plaćanje kasnije, ako je primjenjivo;
• Luksuz (putovanja, kupovina, hrana i piće vani).

Vidjeti brojke može biti teško, ali bolje ćete znati koliko ste strogi i koliko ljubazni možete biti u nebitnim područjima. Možda bi £ 10 za TV pretplate moglo otići negdje drugdje; možda trošite više na prijevoz dok se ponovno krećemo. 

Dajte prioritet svojim plaćanjima. Ako imate više dugova, utvrdite gdje skupljate najviše kamata i usredotočite se na to da prvo to vratite. 

Vratite novac

Neke kompanije nude popuste na svakodnevne troškove, poput osiguranja automobila, dok ljudi putuju manje. Možda ćete otkriti da imate pravo na povrat novca ako ste izgubili novac na prijevoznim kartama zbog ograničenog putovanja. 

Pristupanje vašem mrežnom računu na ovim web lokacijama ili pozivanje njihove kontakt linije obično je najbolji način za to, jer je malo vjerojatno da će vas ganjati zbog toga. 

Možda ćete i moći potražite povrat poreza ako ste bili primorani raditi od kuće zbog ograničenja - čak i samo jedan dan. 

Ipak, budite svjesni prijevara. Nažalost, ovo je najbolji trenutak da prevaranti iskoriste prednosti. Savjeti za građane ima dodatne informacije o najčešćim obmanama koje su se pojavile u posljednjih godinu dana i kako ih uočiti. 

Budi ljubazan

Ponekad jednostavno ne postoji brzo rješenje za vaše brige. Posljedice ovakve situacije niko od nas nikada nije doživio, pa neizbježno nećete imati potpunu kontrolu nad životom nakon zaključavanja. 

Ovdje se uvlači osjećaj krivnje. Produženo radno vrijeme za nadoknađivanje duga moglo bi vam ostaviti kratko vrijeme s prijateljima ili partnerima. Naizgled beskrajno traženje posla moglo bi učiniti da se osjećate kao da radite nešto pogrešno. Izlazeći iz globalne pandemije da vidite kako vaši prijatelji izgledaju spremniji, bogatiji i ispunjeniji nego prije ... to je sjajno, ali to možda niste vi.

Od vitalnog je značaja zapamtiti da vaša vrijednost ne leži u vašoj sposobnosti da radite ili si priuštite elegantne stvari. Ne biste zamjerali prijatelju zbog brige oko novca, pa pokušajte da sebi ne učinite isto. 

Vi ste prioritet

Pokušajte izdvojiti koliko god vremena možete da se fokusirate samo na sebe. Provedite kvalitetno vrijeme sa sobom na način na koji biste to učinili s prijateljem - dozvolite sebi punu pažnju za to vrijeme, čak i ako je to samo deset minuta. 

Potrudite se da održite svoju dnevnu rutinu i pobrinite se da dovoljno ustajete, jedete i izlazite napolje. Poslastice su dobre - ali pripazite na unos i potrošnju alkohola. Ovo može izgledati trivijalno, ali uobičajeno je spiralno ponašanje čak i za sretne i zdrave ljude u teškim vremenima. Ako mislite da vam je teško stati, razgovarajte s pouzdanom osobom ili nekim od dole navedenih izvora pomoći. 

Ako se mučiš

Financijska tjeskoba može imati ogromne posljedice na naš svakodnevni život. Iako smo mnogi od nas u istom čamcu, ne biste se trebali osjećati kao da biste trebali nastaviti s tim. Za razliku od generalizirane anksioznosti, ona ima specifičan uzrok, što znači da na njoj treba raditi drugačije.

StepChange je dobrotvorna organizacija koja nudi besplatne, stručne savjete o dugovima svima. Dostupni su na njihovoj web stranici, na telefonskoj liniji za pomoć 0800 138 1111. 

Money Helper's Alat za navigaciju novca je personalizirana financijska usluga gdje možete naučiti kako ostati u toku sa svojim računima tokom pandemije i pronaći dodatnu podršku. 

Ako imate problema s poslodavcem ili novcem na koji imate pravo, Savjeti za građane može pomoći. 

Za besplatnu, povjerljivu uslugu razgovora, Samaritanci mogu ponuditi resurse za vaše mentalno zdravlje - ili mogu samo poslušati ako želite. Oni su jedno od najvećih dobrotvornih organizacija za prevenciju i podršku samoubistvima u Velikoj Britaniji. Imaju i aplikaciju u kojoj možete pratiti svoje raspoloženje, razviti sigurnosni plan i pristupiti resursima i aktivnostima za dobrobit kako biste se lakše nosili. 

Srećom, financijska tjeskoba može proći kako se vaša situacija poboljšava, ali uvijek je treba rješavati kako biste bili dobro i na dobrom putu. Gore navedeni resursi su besplatni za upotrebu i dostupni su 24 sata dnevno, ali možete se obratiti i svom liječniku opće prakse ako se osjećate neprestano tjeskobno ili se teško snalazite. Ako ste u Velikoj Britaniji i zabrinuti ste za trenutno zdravlje, nazovite NHS Direct na 7.